６月３０日月曜日

　　　　　　　　　　

　
　
　　　　　　　　　　　＠焼いただけ〜の豚肉、リーフレタス、千切りキャベツ、
　　　　　　　　　　　　　プチトマトのサラダ
　　　　　　　　　　　＠すいか
　　　　　　　　　　　＠味噌汁
　　　　　　　　　　　＠白米
　　　　　　　　　　　＠すいか

　　　　　　　　<ひとこと>
　　　　　　　　　　ドラマも佳境に入りました〜の月曜日なので
　　　　　　　　　　洗い物も少なく、おかずも少なく・・・・＾＾；
　　　　　　　　　　一人バタバタの月曜日です。


　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　長男が学校が代休なので　全員集合！のお昼ご飯。

　　　　　　　　　　　＊冷やし中華（エビ、卵、キュウリ・・・胡麻だれ、甘酢たれ）
　　　　　　　　　　　＊いわし（活力鍋で骨まで食べれるように）
　　　　　　　　　　　＊ぬかづけ（キュウリ、ニンジン）
　　　　　　　　　　　＊赤しそジュースで使った赤しそでパンケーキ
　　　　　　　　　　　＊味噌汁（麩）
　　　　　　　　　　　＊白米

６月２９日日曜日

　　　　　　　　　晩ご飯は　２チームに分かれて
　　　　　　　　　マンション前のラーメンやさんへ。
　　　　　　　　　おさぼりしました＾＾；

赤しそジュース

　　　　　　　　　　
　

　　　　　　　　　　３年くらい前から１度作ってみたかった、赤しそのジュース
　　　　　　　　　　生協のカタログに作り方ものっていたので　注文！
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　沸騰したお湯に赤しそを入れて　再沸騰させて
　　　　　　　　　　赤しそが　緑になったら　引き上げて
　　　　　　　　　　酢、ハチミツ、レモン汁を入れて　出来上がり。
　　　　　　　　　　炭酸で割ったり　氷たっぷりで飲んだり・・・・
　
　　　　　　　　　　酸っぱいのが好みのごっち家なので　酢は多め。

　　　　　　　　　　こんなに簡単に出来るなら　もっと早く作ればよかった！
　　　　　　　　　　ものすご〜〜〜く、栄養満点らしいので
　　　　　　　　　　また作ることにします！


　　　　　　　　　　キレイな色だわ〜
　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　赤シソジュースの栄養について　ここに
　　　　　　　　　　詳しくのっていました　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

６月２８日土曜日

　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　　＠ポークカレー（十六舞雑穀米入り）
　　　　　　　　　　　　＠スイカの皮の漬物
　　　　　　　　　　　　＠レタスのサラダ
　　　　　　　　　　　　＠ぬかづけ（きゅうり、キャベツの芯）、トマト
　　　　　　　　　　　　＠イカのGBS


　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　土曜日だけど　長男は　学校。
　　　　　　　　　　地域の方も見に来てね！の土曜日参観。
　　　　　　　　　　時間を間違えて早く行き過ぎ、約２時間の長女抱っこ。
　　　　　　　　　　肩も腰も膝も　ガクガクです＞＜；
　　　　　　　　　　その後、急いで実家へ移動して　お仕事へ。
　　　　　　　　　　済んだら　自宅へ。
　　　　　　　　　　長男の下校時間にぎりぎり間に合いました。
　　　　　　　　　　多忙な１日でした。


　　　　　　　　　　レタスのサラダ
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　オイルと醤油と海苔
　　　　　　　　　　一人で１玉くらい食べれます！


　　　　　　　　　ダイエットパパのカレーは・・・・毎度毎度ですが
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　糸こんにゃくカレー
　　　　　　　　　　これを気に入ってしまった、長男も食べた＾＾；

６月２６日木曜日

　　　　　　　　　　

　

　　　　　　　　　　＠発芽十六穀米入りご飯のドリア＆マカロニグラタン
　　　　　　　　　　＠豆腐ハンバーグ（お昼の残り）
　　　　　　　　　　＠千切りキャベツとトマト
　　　　　　　　　　＠オニオンスープ
　　　　　　　　　　＠レーズンシュガーパン


　
　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　容器の下の方は　ドリア
　　　　　　　　　　上の方は　マカロニグラタン
　　　　　　　　　　キティちゃんのマカロニも使ったので子供達で争奪戦。
　　　　　　　　　　長男用に残しておいた　お昼の豆腐ハンバーグ、
　　　　　　　　　　お肉のハンバーグと思ってお召し上がり〜。やったね！



　　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　＊豆腐とヒジキのハンバーグ　（ｂｙ　てんきち母ちゃんちのブログより　　→　☆）
　　　　　　　　　　　　　　　千切りキャベツ盛り、トマト　
　　　　　　　　　　　　＊あおさ入り刺身こんにゃく
　　　　　　　　　　　　＊スイカの皮の漬物
　　　　　　　　　　　　＊枝豆（冷凍のものです・・・）
　　　　　　　　　　　　＊ぬかづけ
　　　　　　　　　　　　＊発芽１６雑穀米入りごはん


　　　　　　　　　　　てんきち母ちゃんちのブログでみた　ひじき豆腐焼き。
　　　　　　　　　　　勝手に”豆腐ハンバーグ”って名乗ってしまっているが（豆腐の量が多かったので）
　　　　　　　　　　　材料見て　想像で作ってみた！
　　　　　　　　　　　お肉が入っていないと　あまり感じない。
　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ダイエットファミリーに最適です。
　　　　　　　　　　　そして　よく見るとこの昼食には　肉！とか魚！がないよね＾＾；

６月２６日朝

　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　じつは　微妙に残っていた　全粒粉フランスパン
　　　　　　　　　フレンチトーストにして　食べきってしまいました。
　　　　　　　　　メイプルシロップたっぷりかけて　おいし〜っっ

６月２５日水曜日

　　　　　　　　　　

　
　
　　　　　　　　　　　やる気なし＆手抜きし過ぎ〜　　＞＜；


　　　　　　　　　　＠冷やし中華　　（焦げ気味薄焼き卵、トマト、キュウリ、魚肉ソーセージ）
　　　　　　　　　　＠納豆とチーズの餃子の皮ピザ
　　　　　　　　　　＠スイカの皮の漬物
　　　　　　　　　　＠十六の舞入りごはん（新しい雑穀米を購入してみました）



　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　朝から次男の未修園児教室へ。
　　　　　　　　　　その後　パパも一緒に　焼肉ランチへ。
　　　　　　　　　　お肉以外は　食べ放題だったので　サラダとかゼリーとか
　　　　　　　　　　がっつり食べました。
　　　　　　　　　　そんなのは　長男にとっては関係ないのだが、
　　　　　　　　　　軽い、手抜き晩ご飯にしてしまいました＾＾；
　　　　　　　　　　許せ！（焼肉食べたことも・・・）
　　　　　　　　　　母は　食い過ぎ〜で満腹だったのじゃ。
　　　　　　　　　　あまりに申し訳ないので　デザートに　いちごシャーベットも。


　　　　　　　　　　

６月２４日火曜日

　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　＠鶏天とじ丼（発芽１６雑穀米入りごはんで）
　　　　　　　　　　　＠卵のお吸い物
　　　　　　　　　　　＠かぼちゃの煮物をリメイク
　　　　　　　　　　　＠鶏ハム、千切りキャベツ、トマト、きゅうり
　　　　　　　　　　　＠スイカの皮の漬物



　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　お昼に多めに揚げておいた　鶏天を　どんぶりにしました！
　　　　　　　　　　かぼちゃの煮物もリメイク！
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　つぶして茶巾・・・で済ます予定が　結構つゆだくだったので
　　　　　　　　　　片栗粉を入れて　チン！して　もちもち〜にしました。
　　　　　　　　　　ちょっとした　デザートに変身。



　　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　＊鶏天（鶏ムネ肉で）　千切りキャベツ、トマト、キュウリ
　　　　　　　　　　　＊ナスのカレーラザニア
　　　　　　　　　　　＊かぼちゃの煮物
　　　　　　　　　　　＊スイカの皮の漬物
　　　　　　　　　　　＊味噌汁（麩）　
　　　　　　　　　　　＊白米

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　『ごごご〜したい・・・』と　次男登場。
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　ラザニアをカットしています。
　　　　　　　　　　隣には　長女も　順番待ち中。

６月２３日月曜日

　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　＠さばみりん（千切りキャベツの山、プチトマト）
　　　　　　　　　　＠ちくわの磯辺揚げ
　　　　　　　　　　＠かぼちゃの煮物
　　　　　　　　　　＠ナスの甘辛煮
　　　　　　　　　　＠味噌汁(麩）
　　　　　　　　　　☆頂き物・・・・うどんやさんの炊き込みごはん



　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　　ばたばたの月曜日。
　　　　　　　　　　　バタバタした甲斐があって　夕食を１９時前に終わる事ができた！
　　　　　　　　　　　子供たちが　「ヤッターマン」を見ている間に
　　　　　　　　　　　ちゃっちゃか　ちゃっちゃか　お片づけ〜。
　　　　　　　　　　　２１時前には　ソファに座って　月９の準備OK。
　　　　　　　　　　　よくできました！



　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　＊ざるうどん（納豆のせ）
　　　　　　　　　　＊揚げ目玉焼き
　　　　　　　　　　＊ナスの磯辺揚げ
　　　　　　　　　　＊ちくわの磯辺揚げ
　　　　　　　　　　＊ぬかづけ(おくら、キャベツの芯）　　
　　　　　　　　　　＊トマトのサラダ
　　　　　　　　　　＊ナスの甘辛煮
　　　　　　　　　　＊デザートに　自家製イチゴシャーベット

梅シロップ仕込み

　　　　　　　　　　

　
　
　　　　　　　　　　大きくてきれいな梅がまた安く手に入ったので
　　　　　　　　　　今回は　シロップに。
　　　　　　　　　　お菓子作りに活用しよう。

６月２０日金曜日

　　　　　　　　　　

　

　　　　　　　　　　　ダイエットをはじめたおか〜さん目線＾＾；

　　　　　　　　　　　＠鶏ハム(千切りキャベツ盛り、プチトマト）・・・鶏ハムは３枚だけに減らしたよ
　　　　　　　　　　　＠黒酢もずく
　　　　　　　　　　　＠切っただけのきゅうり
　　　　　　　　　　　＠スイカの皮の漬物
　　　　　　　　　　　＠鶏皮の酢の物　
　　　　　　　　　　　＠オニオンスープ
　　　　　　　　　　　☆子供達は　発芽十六雑穀米入りごはん



　　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　　無駄な抵抗（！？）なダイエット中のママ＾＾；
　　　　　　　　　　　とりあえず、米の量を減らしてお野菜でカバー。
　　　　　　　　　　　昨年パパがダイエット開始した時と同じように・・・。
　　　　　　　　　　　土日は　その制限を緩くして（甘いものもok）　ストレス解消。
　　　　　　　　　　　あと、時間を見つけて　「腰回し」も。
　　　　　　　　　　　この２つで　焦らず５ｋｇ減目標。がんばりまちゅ。



　　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　＊ペペロンチーノ(前日、皆が食べたことを知り食べたくなったから）
　　　　　　　　　　＊砂肝と玉ねぎの炒め物(若干焦げ気味で＞＜；）
　　　　　　　　　　＊レバーの甘辛煮
　　　　　　　　　　＊大根とツナの煮物
　　　　　　　　　　＊ぬかづけ（キュウリ、キャベツの芯）
　　　　　　　　　　＊スイカの皮の漬物

　　　　　　　　　　このおひるごはんの前に　次男と市民プールに行ったパパ。
　　　　　　　　　　私も泳ぎに行きたかです。。。
　　　　　　　　　　

　

６月１９日木曜日

　　　　　　　　　　
　
　
　
　　　　　　　　　　　＠ペペロンチーノ
　　　　　　　　　　　＠サラダ（水菜、キャベツ、キュウリ、わかめ）
　　　　　　　　　　　＠ミネストローネ
　　　　　　　　　　　＠スイカ


　　　　　　　　　　＜ひとこと＞夜
　　　　　　　　　　手抜きの目立つ週でございます＾＾；
　　　　　　　　　　自覚しています。
　　　　　　　　　　家具の配置換えをしたので　ダイニングテーブルに
　　　　　　　　　　日の光が足りません。やっぱり元に戻したい・・・と
　　　　　　　　　　言ってみよう。



　　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　ママが法事に出掛けたのでお休み。
　　　　　　　　　　ラーメンを食べた！との報告。

　　　　　　　　　　ママと次男と長女が食べたお昼は・・・・・・・・
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　一丁前に使えない箸を使ってみる長女と
　　　　　　　　　　ブレブレの写真＾＾；
　　　　　　　　　　祖母の１７回忌の法要のため　両親、妹と姪っ子たちで
　　　　　　　　　　お寺におまいりの後　食事会をしました。

６月１８日水曜日

　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　＠卵チャーハン
　　　　　　　　　　　＠水菜盛り
　　　　　　　　　　　＠トマト盛り
　　　　　　　　　　　＠青じそのパンケーキ
　　　　　　　　　　　＠ポテツナサラ
　　　　　　　　　　　＠イカとアスパラガスのガーリック炒め
　　　　　　　　　　　＠きゅうりのサラダ
　　　　　　　　　　　＠ぬか漬け(キュウリ、キャベツの芯）
　　　　　　　　　　　＠卵とニラのスープ

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　乾物に紛れて　まだあった、お湯で溶かして冷やすだけ〜のゼリー




　　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　＊チキンステーキ
　　　　　　　　　　　＊きゅうりのサラダ
　　　　　　　　　　　＊野菜盛り(キャベツ、レタス、水菜、トマト）
　　　　　　　　　　　＊発芽十六雑穀米入りごはん
　　　　　　　　　　　＊味噌汁(大根、玉ねぎ）




　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　明日、大きなスイカが実家から来る予定なので
　　　　　　　　　　とにかく冷蔵庫の中を軽くしなくては。。。。的な食卓。
　　　　　　　　　　野菜をたくさん食べた！
　　　　　　　　　　今週から　無駄な抵抗だけど、ダイエットを開始しました・・・私。
　　　　　　　　　　目標：　マイナス５ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　１サイズダウン
　　　　　　　　　　がんばりまちゅ。


　　　　

６月１７日火曜日

　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　＠豚冷しゃぶ　野菜たっぷり（水菜、キャベツ、レタス、トマト）
　　　　　　　　　　　　　　　梅だれで
　　　　　　　　　　　＠大根とツナの煮物
　　　　　　　　　　　＠厚焼きたまご
　　　　　　　　　　　＠鶏レバーの甘辛煮
　　　　　　　　　　　＠味噌汁(玉ねぎ、大根）
　　　　　　　　　　　＠発芽十六雑穀米入りごはん


　　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　＊豆腐の鶏そぼろあんかけ
　　　　　　　　　　　＊鶏レバーの甘辛煮
　　　　　　　　　　　＊あおさ入り刺身こんにゃく
　　　　　　　　　　　＊ぬかづけ（きゅうり、オクラ、キャベツの芯）
　　　　　　　　　　　＊こんにゃくステーキ
　　　　　　　　　　　＊セロリの葉っぱのふりかけ
　　　　　　　　　　　＊白米



　　　　　　　　　＜ひとこと＞　　　
　　　　　　　　　　　お昼に　鶏レバーの下処理していたら　ちょっとだけ
　　　　　　　　　　　気が遠くなりそうだった（やっぱりグロテスクですね＞＜）
　　　　　　　　　　　生姜をたっぷりで　味濃く煮詰めました。
　　　　　　　　　　　ジメジメした気候で　体がへろへろ〜になる時期なので
　　　　　　　　　　　あえて　がっつり食べます！

　　　　　　　　　　　

６月１６日月曜日

　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　毎度忙しい月曜日は　手抜き祭り。

　　　　　　　　　　　＠そぼろ丼
　　　　　　　　　　　＠味噌汁(餃子、長ネギ）
　　　　　　　　　　　＠千切りキャベツ、青しそ、プチトマト
　　　　　　　　　　　＠鹿児島のたくわん



　　　　　　　　　＜ひとこと＞

　　　　　　　　　　　「こんだけぇ！？」とか言ったヤツはだれじゃ〜〜！！
　　　　　　　　　　　（長男が言った・・・・）
　　　　　　　　　　　悪りぃ〜ね〜！！月曜日はお母さん、バタバタ焦るから＾＾；



　　　　　　　　　＜パパのおひるごはん＞
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　＊砂肝とセロリの炒め物＆アスパラとニラ
　　　　　　　　　　　＊千切りきゃべつ盛り
　　　　　　　　　　　＊アオサ入りさしみこんにゃく（からし酢味噌で）